夏季肠胃疾病多发，我们应该怎么预防？悠羊牧场悠羊牧场7月18日

炎热的夏季，不仅对人的身体极限是一考验，同样也是各种繁衍，肆掠之时，这一时期里，老人，小孩，以及体质虚弱者都会因饮食卫生上的不当而导致引发不同的肠胃疾病。

那我们应该怎么保护我们的肠胃呢？接下来我们仔细聊聊！

01

运动要适量，坚持锻炼

平时生活中要按时适量的去锻炼。

每天早晨可以适当的跑跑步，做一些健身操，饭后半小时之后可以去楼下的公园散散步走一走，保持一个健康的身体。

适量运动才能强身健体

02

作息要规律，睡眠充足

患有胃病的人忌熬夜。

午夜是人体器官循环运作的时间，它们在你该休息的时候正在高速运转养护你的身体内部，所以一定不要熬夜。

保持一个良好的作息，每天早睡早起，按时睡觉。

如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，这样不仅仅是对胃不好，对其他的内脏器官也会有很大的坏处。

充足的睡眠才能保证充沛的精力

03

不要吸烟喝酒

有胃病的人一定要戒烟戒酒，酒精会一直刺激的胃黏膜和食道，而烟内含有的尼古丁也会慢慢的沉淀在身体内部，这些东西都会刺激到胃的部分，严重的导致一些并发症出现。

所以一些喜欢抽烟喝酒的人也要慢慢的去戒除烟酒这类的东西。

烟内含有的物质会刺激胃

04

饮食清淡，注意营养均衡

平时生活中三餐一定要按时按点，忌饥一顿饱一顿，而每餐应该少辛辣多清淡，因为辣椒等刺激性的调料会一直刺激胃黏膜，如果不注意更会导致胃黏膜水肿发炎。

同时，建议早晚都来一杯羊奶，为身体补充营养。

羊奶中含有独特的EGF因子，有保护胃肠的作用，早上和晚上喝杯羊奶，可以起到养胃的作用。

同时，羊奶中的含有不饱和酸，易吸收，不会使人变胖。

饮食清淡，坚持喝羊奶

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